Por Brenda O.
El pasado 20 de marzo fue oficialmente el inicio de la primavera, una estación donde se presentan cambios en el clima, los paisajes, pero también en nuestro organismo. Por ello, es importante adaptar nuestra rutina a esta nueva transición para disfrutar de una primavera saludable, y en este blog te contaremos cuáles son algunos de los mejores suplementos para esta época del año.
Vitamina C
Seguramente alguna vez has escuchado hablar sobre los antioxidantes, pero no sabes realmente qué son. Los antioxidantes son compuestos de origen vegetal que se pueden encontrar en las plantas como frutos, hojas y raíces. Cumplen una función increíble en nuestro organismo, ya que se encargan de proteger las células del daño causado por la contaminación o el sol.
En primavera las temperaturas y la luz solar aumentan; es decir, los días son más calurosos y más largos, lo que puede provocar una mayor exposición a la luz solar. La vitamina C es una gran aliada en esta época porque es una fuente rica en antioxidantes, además de que participa en la producción de colágeno, lo cual beneficia a tu piel dándole elasticidad.
Vitamina D
Durante el invierno nuestro cuerpo pasa por un déficit de Vitamina D. Cuando llega la primavera, muchas personas dan por hecho que compensarán ese déficit simplemente por la temporada de sol y actividades al aire libre, pero existen diversos factores que pueden afectar la obtención de este nutriente de forma natural. Es por ello que complementar tu rutina en primavera con suplementos que contengan vitamina D puede ser una gran opción para obtener los beneficios de este nutriente tan esencial para el cuerpo.
La vitamina D apoya el sistema inmune, participa en la absorción de calcio, lo que puede ayudar a fortalecer los huesos y músculos.
Quercetina
Además de ser un antioxidante, la quercetina puede coadyuvar en el tratamiento de las alergias; a esta acción se le conoce como antihistamínica. En esta época del año, la quercetina puede ser una gran aliada debido a que es una temporada donde se presenta la mayoría de las reacciones alérgicas causadas por el polen. Además, los suplementos con quercetina podrían contribuir a mejorar la salud cardiovascular y refuerzan el sistema inmune.
Citrato de magnesio
Aunque la primavera representa para la mayoría una época feliz, existen personas que sufren algo conocido como astenia primaveral, que es un trastorno temporal que causa cansancio, debilidad física, alteraciones en el sueño y cambios de humor.
Dentro de todos sus beneficios, el Citrato de magnesio es reconocido por aportar energía al organismo participando en su producción a nivel celular, lo que lo convierte en un aliado contra los síntomas de la astenia primaveral. Además, el citrato de magnesio ayuda a la función muscular contribuyendo a la relajación del músculo, ideal para hacer actividades al aire libre sin sentirse fatigado.
Además de una suplementación inteligente, también es importante recordar que los suplementos son el complemento de una dieta balanceada. En esta época del año necesitamos mantenernos hidratados, consumir frutas y verduras, y mantener hábitos de descanso saludables.
¡Que tu objetivo de esta primavera sea vivir en equilibrio y disfrutar de un bienestar sostenible! 💛🌿
Bibliografía:
Vitamina C: MedlinePlus enciclopedia médica. (s. f.). https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002404.htm
REM Web Solutions – WebWiz@rd. (s. f.). How Vitamin D Benefits Your Health in Spring. Cook’s Pharmacy. https://cooksrx.ca/blog/vitamin-d-benefits