{"id":141,"date":"2025-12-03T09:44:52","date_gmt":"2025-12-03T15:44:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.essentialnutrition.com.mx\/?p=141"},"modified":"2025-12-03T09:44:54","modified_gmt":"2025-12-03T15:44:54","slug":"pequenos-cuidados-para-un-invierno-mas-agradable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.essentialnutrition.com.mx\/?p=141","title":{"rendered":"Peque\u00f1os cuidados para un invierno m\u00e1s agradable."},"content":{"rendered":"\n<p>Por Brenda O. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/www.essentialnutrition.com.mx\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/portada-de-blog-temporada-invernal-Presentacion-43.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-143\" style=\"width:695px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.essentialnutrition.com.mx\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/portada-de-blog-temporada-invernal-Presentacion-43.png 1024w, https:\/\/www.essentialnutrition.com.mx\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/portada-de-blog-temporada-invernal-Presentacion-43-300x225.png 300w, https:\/\/www.essentialnutrition.com.mx\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/portada-de-blog-temporada-invernal-Presentacion-43-768x576.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 709px) 85vw, (max-width: 909px) 67vw, (max-width: 1362px) 62vw, 840px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>A pesar de que el solsticio de invierno en M\u00e9xico ocurre hasta el <strong>21 de diciembre<\/strong>, desde hace unos d\u00edas se han registrado temperaturas bajas en distintas regiones del pa\u00eds. Por ello, es importante recordar las medidas preventivas que nos ayudan a evitar enfermedades respiratorias y a mantener nuestra salud durante las temporadas invernales o de cambios extremos de temperatura.<\/p>\n\n\n\n<p>En este blog te compartimos algunas sugerencias para mantenerte sano en esta \u00e9poca del a\u00f1o y recibir el invierno en las mejores condiciones.<\/p>\n\n\n\n<p>La temporada de fr\u00edo tiene una duraci\u00f3n de 4 meses, concluyendo aproximadamente hasta mediados de marzo. Es en estas \u00e9pocas donde las personas est\u00e1n mas propensas a enfermarse de v\u00edas respiratorias, contraer <strong>gripe, influenza, COVID-19<\/strong> entre otras complicaciones respiratorias. Dentro del grupo susceptible est\u00e1n los ni\u00f1os menores de 5 a\u00f1os, pero a pesar de esto es importante mantener a toda la familia saludable.<\/p>\n\n\n\n<p>De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) las acciones que se deben tomar en cuenta para mantenerse saludable esta temporada son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Evitar cambios bruscos de temperatura y corrientes de aire.<\/li>\n\n\n\n<li>Si vas a salir de un lugar en donde te encontrabas caliente, cubre tu boca y nariz ya que de esta manera evitaras respirar aire fr\u00edo.<\/li>\n\n\n\n<li>Abr\u00edgate bien utilizando guantes, bufanda y gorro de ser posible cubriendo tu boca y nariz.<\/li>\n\n\n\n<li>Consume una gran variedad de frutas y verduras para mejorar las defensas. La dieta tambi\u00e9n es importante en estas temporadas ya que de esta manera ayudas a tu cuerpo a mantenerse sano y fuerte. Tu alimentaci\u00f3n la puedes complementar con vitaminas como: <strong>Vitamina D, C, A, Complejo B, Zinc, Hierro, Omega-3.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Cuando estornudes o tosas, utiliza un pa\u00f1uelo desechable o c\u00fabrete con el \u00e1ngulo interno del brazo para evitar brotes de enfermedades respiratorias.<\/li>\n\n\n\n<li>L\u00e1vate las manos a menudo con agua y jab\u00f3n, especialmente despu\u00e9s de estornudar o toser y al regresar de lugares p\u00fablicos.<\/li>\n\n\n\n<li>Evita tocarte los ojos, la nariz y la boca con las manos sucias ya que com\u00fanmente son la v\u00eda de entrada de virus al cuerpo.<\/li>\n\n\n\n<li>Consume l\u00edquidos en abundancia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>El Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE) tambi\u00e9n recomienda:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Si el frio es muy extremo permanece en casa y procura salir solamente si es necesario, siempre usando ropa gruesa.<\/li>\n\n\n\n<li>Utiliza suficientes cobijas durante la noche\u00a0 ya que es cuando m\u00e1s baja la temperatura.<\/li>\n\n\n\n<li>Si tienes alguna infecci\u00f3n respiratoria no te automediques, acude a tu medico para prevenir complicaciones.<\/li>\n\n\n\n<li>Si presentas fiebre u otros s\u00edntomas de gripe, acude de inmediato a tu m\u00e9dico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mantener h\u00e1bitos saludables es la mejor manera de enfrentar los cambios de temporada. Cuida de ti y de quienes te rodean.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Fuentes:<\/p>\n\n\n\n<p>De Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado, I. (s.&nbsp;f.). <em>Medidas preventivas para temporada de fr\u00edo<\/em>. gob.mx. <a href=\"https:\/\/www.gob.mx\/issste\/articulos\/medidas-preventivas-para-el-invierno?idiom=es\">https:\/\/www.gob.mx\/issste\/articulos\/medidas-preventivas-para-el-invierno?idiom=es<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Instituto Mexicano del Seguro Social. (s.&nbsp;f.). <em>Cuidados en temporada de fr\u00edo<\/em>. IMSS. <a href=\"https:\/\/www.imss.gob.mx\/sites\/all\/statics\/pdf\/guarderias\/cuidados-temporada-frio.pdf\">https:\/\/www.imss.gob.mx\/sites\/all\/statics\/pdf\/guarderias\/cuidados-temporada-frio.pdf<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Brenda O. 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