{"id":175,"date":"2026-03-23T15:18:07","date_gmt":"2026-03-23T21:18:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.essentialnutrition.com.mx\/?p=175"},"modified":"2026-03-23T15:18:09","modified_gmt":"2026-03-23T21:18:09","slug":"suplementos-que-pueden-acompanar-tu-rutina-en-primavera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.essentialnutrition.com.mx\/?p=175","title":{"rendered":"Suplementos que pueden acompa\u00f1ar tu rutina en primavera."},"content":{"rendered":"\n

Por Brenda O.<\/p>\n\n\n\n

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El pasado 20 de marzo fue oficialmente el inicio de la primavera, una estaci\u00f3n donde se presentan cambios en el clima, los paisajes, pero tambi\u00e9n en nuestro organismo. Por ello, es importante adaptar nuestra rutina a esta nueva transici\u00f3n para disfrutar de una primavera saludable, y en este blog te contaremos cu\u00e1les son algunos de los mejores suplementos para esta \u00e9poca del a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

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Vitamina C<\/h2>\n\n\n\n

Seguramente alguna vez has escuchado hablar sobre los antioxidantes<\/strong>, pero no sabes realmente qu\u00e9 son. Los antioxidantes son compuestos de origen vegetal que se pueden encontrar en las plantas como frutos, hojas y ra\u00edces. Cumplen una funci\u00f3n incre\u00edble en nuestro organismo, ya que se encargan de proteger las c\u00e9lulas del da\u00f1o causado por la contaminaci\u00f3n o el sol.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En primavera las temperaturas y la luz solar aumentan; es decir, los d\u00edas son m\u00e1s calurosos y m\u00e1s largos, lo que puede provocar una mayor exposici\u00f3n a la luz solar. La vitamina C<\/strong> es una gran aliada en esta \u00e9poca porque es una fuente rica en antioxidantes<\/strong>, adem\u00e1s de que participa en la producci\u00f3n de col\u00e1geno<\/strong>, lo cual beneficia a tu piel d\u00e1ndole elasticidad.<\/p>\n\n\n\n

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Vitamina D<\/h2>\n\n\n\n

Durante el invierno nuestro cuerpo pasa por un d\u00e9ficit de Vitamina D<\/strong>. Cuando llega la primavera, muchas personas dan por hecho que compensar\u00e1n ese d\u00e9ficit simplemente por la temporada de sol y actividades al aire libre, pero existen diversos factores que pueden afectar la obtenci\u00f3n de este nutriente de forma natural. Es por ello que complementar tu rutina en primavera con suplementos que contengan vitamina D puede ser una gran opci\u00f3n para obtener los beneficios de este nutriente tan esencial para el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

La vitamina D apoya el sistema inmune<\/strong>, participa en la absorci\u00f3n de calcio, lo que puede ayudar a fortalecer los huesos y m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n

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Quercetina<\/h2>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de ser un antioxidante, la quercetina puede coadyuvar en el tratamiento de las alergias<\/strong>; a esta acci\u00f3n se le conoce como antihistam\u00ednica. En esta \u00e9poca del a\u00f1o, la quercetina puede ser una gran aliada debido a que es una temporada donde se presenta la mayor\u00eda de las reacciones al\u00e9rgicas causadas por el polen.<\/strong> Adem\u00e1s, los suplementos con quercetina podr\u00edan contribuir a mejorar la salud cardiovascular y refuerzan el sistema inmune.<\/p>\n\n\n\n

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Citrato de magnesio<\/h2>\n\n\n\n

Aunque la primavera representa para la mayor\u00eda una \u00e9poca feliz, existen personas que sufren algo conocido como astenia primaveral<\/strong>, que es un trastorno temporal que causa cansancio, debilidad f\u00edsica, alteraciones en el sue\u00f1o y cambios de humor.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dentro de todos sus beneficios, el Citrato de magnesio<\/strong> es reconocido por aportar energ\u00eda al organismo <\/strong>participando en su producci\u00f3n a nivel celular, lo que lo convierte en un aliado contra los s\u00edntomas de la astenia primaveral. Adem\u00e1s, el citrato de magnesio ayuda a la funci\u00f3n muscular contribuyendo a la relajaci\u00f3n del m\u00fasculo<\/strong>, ideal para hacer actividades al aire libre sin sentirse fatigado.<\/p>\n\n\n\n

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Adem\u00e1s de una suplementaci\u00f3n inteligente, tambi\u00e9n es importante recordar que los suplementos son el complemento de una dieta balanceada.<\/strong> En esta \u00e9poca del a\u00f1o necesitamos mantenernos hidratados, consumir frutas y verduras, y mantener h\u00e1bitos de descanso saludables.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1Que tu objetivo de esta primavera sea vivir en equilibrio y disfrutar de un bienestar sostenible! 💛🌿<\/p>\n\n\n\n

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Bibliograf\u00eda:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vitamina C: MedlinePlus enciclopedia m\u00e9dica<\/em>. (s. f.). https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/002404.htm<\/a><\/p>\n\n\n\n

REM Web Solutions – WebWiz@rd. (s. f.). How Vitamin D Benefits Your Health in Spring<\/em>. Cook\u2019s Pharmacy. https:\/\/cooksrx.ca\/blog\/vitamin-d-benefits<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u00a0Niam, L. (2025, 16 septiembre). Gu\u00eda sobre el citrato de magnesio: para qu\u00e9 sirve, beneficios, dosis y contraindicaciones<\/em>. Laboratorios Niam M\u00c9XICO. https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/citrato-magnesio-para-que-sirve\/?<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Por Brenda O. El pasado 20 de marzo fue oficialmente el inicio de la primavera, una estaci\u00f3n donde se presentan cambios en el clima, los paisajes, pero tambi\u00e9n en nuestro organismo. Por ello, es importante adaptar nuestra rutina a esta nueva transici\u00f3n para disfrutar de una primavera saludable, y en este blog te contaremos cu\u00e1les … Continue reading “Suplementos que pueden acompa\u00f1ar tu rutina en primavera.”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-175","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.essentialnutrition.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/175","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.essentialnutrition.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.essentialnutrition.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.essentialnutrition.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.essentialnutrition.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=175"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.essentialnutrition.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/175\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":184,"href":"https:\/\/www.essentialnutrition.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/175\/revisions\/184"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.essentialnutrition.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=175"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.essentialnutrition.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=175"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.essentialnutrition.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=175"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}