{"id":186,"date":"2026-04-30T16:39:05","date_gmt":"2026-04-30T22:39:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.essentialnutrition.com.mx\/?p=186"},"modified":"2026-04-30T16:39:45","modified_gmt":"2026-04-30T22:39:45","slug":"4-habitos-que-influyen-en-el-bienestar-de-tus-hijos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.essentialnutrition.com.mx\/?p=186","title":{"rendered":"4 h\u00e1bitos que influyen en el bienestar de tus hijos"},"content":{"rendered":"\n

Por Brenda O.<\/p>\n\n\n\n

Durante la infancia, mantener h\u00e1bitos saludables es crucial para el buen desarrollo de los ni\u00f1os<\/strong>; va m\u00e1s all\u00e1 de solo mantener una alimentaci\u00f3n saludable que contenga todos sus requerimientos nutricionales, sino tambi\u00e9n de un conjunto de acciones que no solo benefician el buen desarrollo de su organismo, sino tambi\u00e9n de su entorno, y que se convierten con el tiempo en pr\u00e1cticas que forman parte del bienestar integral.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

As\u00ed que mantener h\u00e1bitos saludables no solo beneficia las etapas m\u00e1s importantes en el crecimiento de una persona como lo es la ni\u00f1ez; fomentar estas pr\u00e1cticas desde la infancia puede ser el punto de partida esencial para desarrollar esas mismas conductas en la vida adulta y favorecer una buena salud a lo largo del tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Como padre o madre sabemos que te preocupa fomentar buenos h\u00e1bitos en tus hijos, por eso te invitamos a que descubras los cuatro h\u00e1bitos saludables que influyen en el bienestar de las infancias.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Alimentaci\u00f3n saludable 🍏<\/h2>\n\n\n\n

La alimentaci\u00f3n saludable es la clave de todo durante la infancia<\/strong>; es a trav\u00e9s de esta que los ni\u00f1os adquieren los nutrientes que necesitan, como vitaminas y minerales que apoyan su crecimiento \u00f3ptimo y el buen funcionamiento de su organismo.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

El Sistema Nacional de Protecci\u00f3n de Ni\u00f1as, Ni\u00f1os y Adolescentes afirma que la alimentaci\u00f3n adecuada para los ni\u00f1os depende principalmente de su edad, donde en la primera infancia (0 a 5 a\u00f1os) la nutrici\u00f3n debe estar conformada principalmente por la leche materna exclusiva durante los primeros seis meses de vida y posteriormente reemplazarse de manera gradual por alimentos complementarios a esta, como los cereales, el huevo, la carne, las verduras y frutas. Se recomienda evitar los alimentos altamente procesados, como refrescos, embutidos y galletas.
En la segunda infancia (5 a 17 a\u00f1os), la alimentaci\u00f3n de los ni\u00f1os debe estar balanceada<\/strong> entre los alimentos mencionados anteriormente y tomar abundante agua sin saborizantes, por lo menos 1.5 litros al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Algunos pap\u00e1s tambi\u00e9n complementan la alimentaci\u00f3n de sus peque\u00f1os con suplementos<\/strong> pensados para esta etapa tan importante de la vida. Pueden ser desde multivitaminas<\/strong> hasta opciones que contribuyan al bienestar del cerebro, como el omega 3. Es importante siempre consultar con un profesional de la salud antes de comenzar la suplementaci\u00f3n<\/strong> en ni\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Cuidado personal 🧴<\/h2>\n\n\n\n

El segundo consejo de la lista abarca la higiene personal durante la infancia. Estos h\u00e1bitos son cruciales para la prevenci\u00f3n de enfermedades transmisibles comunes y el cuidado de la salud.<\/strong> La UNICEF enlista las pr\u00e1cticas que debes ense\u00f1arle a los peque\u00f1os para mantener una higiene personal \u00f3ptima:<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>
\n

Lavarse los dientes despu\u00e9s de comer<\/p>\n\n\n\n

Lavarse las manos antes de comer<\/p>\n\n\n\n

Lavarse las manos despu\u00e9s de ir al ba\u00f1o<\/p>\n\n\n\n

Lavarse las manos al volver de la calle y entrar a casa<\/p>\n\n\n\n

Ba\u00f1arse todos los d\u00edas<\/p>\n\n\n\n

Reconocer cuando la ropa est\u00e1 sucia y se debe cambiar<\/p>\n\n\n\n

Asociar la limpieza y el orden con el bienestar<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Conciencia del cuerpo 👦<\/h2>\n\n\n\n

Parte del buen desarrollo y bienestar de los ni\u00f1os es la conciencia sobre su cuerpo. Es una pr\u00e1ctica que busca fomentar la curiosidad por el funcionamiento del cuerpo y el reconocimiento de sus partes y funciones b\u00e1sicas, incluyendo a los sentidos como herramientas para explorar el mundo<\/strong> y tener conciencia sobre las se\u00f1ales que emite el organismo para el bienestar.<\/p>\n\n\n\n

\n

La conciencia corporal en los peque\u00f1os desarrolla la coordinaci\u00f3n y las habilidades motrices,<\/strong> una seguridad espacial que le permite entender d\u00f3nde est\u00e1n las partes del cuerpo en relaci\u00f3n con el entorno, previniendo accidentes o golpes; contribuye a la autoimagen e identidad, conociendo sus capacidades f\u00edsicas y aceptando las diferencias con los dem\u00e1s.<\/p>\n<\/div>

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Actividad f\u00edsica 🚲<\/h2>\n\n\n\n

De acuerdo con la UNICEF, la actividad f\u00edsica fortalece el organismo y evita enfermedades<\/strong>; puede ayudar al bienestar mental y mejorar el aprendizaje y rendimiento acad\u00e9mico. Es por ello que resulta crucial promover el movimiento en la infancia, no solo para cuidar su desarrollo, sino tambi\u00e9n para inculcarle como parte integral de la vida y la salud. Algunas actividades que la UNICEF considera como formas de mantener a los ni\u00f1os en movimiento son:<\/p>\n\n\n\n